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久坐易患“电脑脖” 正确坐姿很关键
发表时间:2012-07-18 12:37:18  采编:gdhsz  点击热度:11196  
长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛,严重的还会有头晕、头痛等症状。据统计,近年来中国颈椎病的发病率逐年增高,并呈低龄化趋势,越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”,饱受颈椎病的折磨。
      办公室一族,以坐姿为主,脊柱常处于固定的姿势:低头、颈前伸、耸肩、驼背。不纠正这些错误的姿势,久而久之,颈椎肌肉过度劳损,引发颈背和肩、肘、指关节的酸痛。
      正确的姿势对于长时间使用电脑的人来说十分重要,可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损,有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”:
      改善办公室桌椅的高度:电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适,双眼平视电脑屏幕上方位置,并与显示屏保持恰当的距离。
      注意工作姿势:操作电脑时坐姿保持3个90度:上半身应保持颈部竖直,两肩自然下垂,上臂贴近身体,肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度,双脚平放着地面或放在一小板凳上,不要交叉双腿,以免影响血液循环。
      键盘和鼠标应在合适的位置:用电脑时,键盘和鼠标放在身体正前方,并靠近身体。操作键盘或鼠标时,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。
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