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防暑小妙招
发表时间:2022-06-17 10:46:58  采编:gdhsz  点击热度:2114  

1、定时饮水应少喝饮料

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分, 要保持体内有足够的水分可以消耗。但应少喝饮料因为饮料含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以夏季应多喝白开水或淡盐水。

2、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后不宜大量饮用白水应适当补充些淡盐因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分则使体内水、盐比例严重失调导致代谢紊乱。

3、尽量减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时15时左右,应尽量避开这段时间外出非出去不可应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

4、午睡时间不要过长

夏天容易犯困无力,很多人都有午睡的习惯。但午睡时间不宜过长,否则会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢导致醒来后更加疲倦。还有要注意不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

5、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多消耗大应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要。

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